理解和引导自己与朋友；
心理暗示：使得人不自觉地按照一定的方式去行动，不加批判地接受一定的观念。
瓦伦达效应：
美国一个走钢丝演员在特别想成功的一场演出上失败了。
做法：1、平常心 2、专注事情本身，而非其结果。 3、抗干扰，其他事情与我无关。4、用暗示性动作或者自己习惯的场景让自己处于一种适合做事的条件下，类似于条件概率，让大脑和身体习惯 5、熟练度max，即使干扰也不影响。
4、5都是重复，更大的来说所有做法都是重复形成习惯。
酸葡萄/甜柠檬效应
狐狸想尽办法也吃不到葡萄。“嗯，那个葡萄一定非常酸.””
实在得不到的，可以不要太执着，肯定是坏的，但是不要丢掉上进心；
自卑时，自己拥有的是最好的，注意其中的度。
罗森塔尔效应
随机挑选孩子，对老师说这些学生是可造之才。
权威的延誉会让周围的人对某个人的心理评价变高，通过日常行为体现出来，被期待的人受到这种鼓舞，成绩变得更好。
反思：1.从朋友和老师亲人的正面评价中汲取力量
2.相信朋友会成长得越来越好，实现他的目标。
3.对一个人的喜欢和赞赏，无须直接说话，从众多细节中可以体现出来。细细品味，你会发现身边人的态度。
飞轮效应
万事开头难；惯性的作用，一开始会比较费劲，之后就轻松了，按部就班就可以。
3.前面的努力，都会变成后面的推动力。永远相信付出的努力会在某一天给自己回报。
4.增强回路的过程。因曾强果，果又反过来增强因，循环往复。重视反馈，给自己暗示的反馈，给自己找进步空间。
蘑菇效应
生长在阴暗角落的蘑菇，无人关注，没有阳光，常常自生自灭。只有自己长得高大了，才会被人发现，发挥出作用。